鍼灸師「ゆず」が教えるケアや身体の使い方

身体のプロだからこそ知っている事。を隠さずに紹介します

お灸~手・足を温かくする理由~

新型コロナウイルスの感染拡大が止まりません。

 

この環境の中

 

あなたは何をしますか?

 

私は感染予防・対策(手洗いうがい・マスク・消毒など)をしていますが、感染するリスクは常にあると考えます。

ではどうするか。

 

感染しても軽症になる様に免疫力をあげる

 

これが大事。

 

これから紹介する理由に納得したら、あなたも免疫力をアップしませんか?

 

 

お灸で免疫力がアップする3つの理由

①手・足が温まる

・熱刺激でツボを刺激する事によって手先・足先に温かい血液が流れます。

温かい血液が体中を巡ると内臓に返る血液も温かく、内臓にかかる負担が減る

冷え性で手先・足先が冷えていると、冷たい血液が内臓に返り内臓も冷える為

 

基礎体温の向上

・内臓に返る血液が温かいと、内臓(胃腸など)が活発に働く事が出来、身体を温かくし、基礎体温が向上します。

基礎体温の向上=腸内温度が上がる

 

この事により免疫細胞の70%を担う腸は元気でいられます。

 

デトックス

・質の良い血液が流れる為、肝臓や腎臓の働きUP!!

肝臓や腎臓は血液をろ過する作用があり、老廃物を排出しやすくする。

 

 いかがですか??

(詳しく書きすぎると文字数が多くなり過ぎ、読むのが大変になるので大事なところだけ抜粋しました。)

 

これだけの効果を期待出来るお灸。  

 

やってみたくないですか?

 

初心者の方におすすめ!↓

 

自宅でも使っています♪(おすすめより熱いやつ)

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少し熱め。

 

 

詳しいお灸のすえ方を知りたい方は過去の記事をご覧ください。

 ↓ ↓

kakehashi.hatenablog.com

 

kakehashi.hatenablog.com

 

 

kakehashi.hatenablog.com

kakehashi.hatenablog.com

kakehashi.hatenablog.com

kakehashi.hatenablog.com

 


四十肩予防

四十肩とは

 

正式名称「肩関節周囲炎」といいます。

 

その名の通り肩関節の周囲で炎症が起き

 

結果、肩を動かす・腕を挙げると痛みが出ます。

原因は様々。

  1. 肩関節に石灰が溜まる
  2. 普段動かしていない筋肉の萎縮
  3. 不意に動かした際に関節を痛める

 

ほとんどが1か2です。

 

1の方は原因が医学的にもハッキリしていないので

 

 

 

今回は2の筋肉の萎縮についてです。

 

筋肉が萎縮してしまう原因

①動かす範囲が狭い

②同じ姿勢が多い(PC作業中など)

③寝たきりなど全く身体を動かさない

などが考えられます

 

 

 

筋肉の萎縮を防ぐには

もっとも効果的なのが肩関節の可動域(動かせる範囲)

の最大まで動かす。

 

ということです。

 

図を使って説明していきます。

 

肩関節の可動域(図

f:id:kakehashi75:20210107221845p:plain

 

この図を見て

 

あなたの肩は日常生活でどこまで動かしていますか?

 

屈曲(手を挙げる事)はせいぜい目の高さ(120°弱)までではないですか?

 

この範囲(120°未満)の場合使えていない筋肉があり、その筋肉(棘上筋など)は萎縮してしまいます。

(細かい筋肉の説明は割愛します)

 

そんな気がする!と感じた方。

 

ぜひこの可動域の最大まで肩を毎日動かしましょう!

 

ただ動かすだけ。で十分なのです!!

 

※出来るだけ力を入れないように←ここ重要!!

 

今からでも間に合う!

 

四十肩予防でした。

明けましておめでとうございます。

ブログを始め1年ちょっと。

 

 

 

振り返ると、後半はかなりサボり気味でした。

 

 

目的が少しブレていたのかな?と軌道修正しながら

 

2021年も記事を書いていきます。

今年のテーマは

「健康」〜治療を受けるメリット〜

をテーマにしながら

 

身体についての話などを書いていきます。

 

セルフケアはとても大事。

 

だけど出来ない。やりきれない。から治療する立場の人がいる。

 

テレビで偏った知識が放送される世の中。

 

自分に合った「健康」を手に入れましょう。

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「手先・足先を温める」重要性

あなたは自律神経を意図的、又は自由にコントロールする事が出来ますか?

 

興奮(交感神経)

リラックス(副交感神経)

この2つのルールを理解していないと

 

コントロールするのは難しいです。

 

ルールが分からず、コントロールが上手く行かないから乱れるのです。

 

ルールが分かれば。誰でも。

 

コントロール出来ます!!

 

その為に、まずはルールを理解しましょう。

 

 

 

 

交感神経は優位になる時

①嬉しい・楽しい

喜びの感情。体や脳にドーパミンが分泌され興奮状態になる

②イライラ・ムカムカ

怒りの感情。脳の血流が良くなり頭の熱が上がり、暴力的(発言・行動)になる

③クヨクヨ・悩む

頭の中で解決できない悩みに振り回され、脳が活発になってしまう

④運動

筋肉に血液をたくさん供給している状態=脳や内臓への血流量低下

 

 

以上が交感神経が優位になる状態の代表です。

 

 

 副交感神経が優位になる時

①´リラックス

全身で筋肉な緊張が最低限に抑えられ、滞りなく血液が流れている状態=内臓への血流量UP

②´深呼吸

息を深く奥まで吸い込み、吐き出す時に体を弛緩させていく時に優位になる

③´目を閉じる(瞑想はとてもGOOD)

目から入る情報(刺激)を一時的に遮断する事で、脳を休ませる

④´手先・足先を温める

手先・足先が温まると血液は足先・手先へいく。=筋肉や脳への血流量を低下させる=交感神経の活動を低下させ副交感神経優位にする

 

 以上が副交感神経が優位になる状態の代表です。

 

①´のリラックスが出来ないから困っている!

という方は②´~④´を実践しましょう。

 

 

鍼灸師の私が鍼灸施術でアプローチしているのは④´です。

自身で出来るセルフケアとしてお灸のやり方を紹介しています。

↓ ↓ ↓

 

www.kakehashi-hasigo.work

 

 

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お灸はすぐには買えない、、、

 

 

という方!

 

簡単に手先を温める方法。ありますよ。

※即効性はありますが持続性はお灸よりも劣ります。

 

簡単!手湯のやり方。

①洗面桶に43°前後の少し熱く感じるお湯を入れる

②好きな岩塩を入れる(普通の塩(おおさじ2)でもOK)

③手を入れる

④お湯がぬるくなるまで手を付ける(5分~10分目安)

 

一日一回のリラックスタイムに是非お試しを♪

 

おすすめの岩塩はこれ↓↓

 

ヒマラヤの岩塩。

とてもポカポカ。

保温効果バッチリ♪

頭痛、生理痛。怪我以外で鍼灸の適応になる身近な痛み

タイトルすごく長くなりました 笑

 

今日は鍼灸ってこんなのにも効くよ!

を紹介します。

 

知っている人もよかったら見て下さい。

 

●一般的に知られている鍼灸の効果

・肩、首の痛み

・腰痛

・膝痛

etc

 

◯知らない人も多い鍼灸の効果

・頭痛

・生理痛

・腹痛

・目の痛み(眼球に傷がある場合除く)

etc

※少し話しズレるけど二日酔いにも効果的!

 

 

上記の痛みで日常で悩んでいる人も多いのでは!?

 

この症状を鍼灸師は改善出来ますよ!

※筋肉系を得意とする先生は出来ないかも、、、

 

これらの痛みは

「血流」が関係しているから改善出来るんです!

 

東洋医学って凄いですね。

 

素人がお灸でセルフケアするには限界ありますがこれに近い事が出来ます!

 

鍼灸師がカウンセリングし、ツボのレクチャーが出来ればある程度はカバー出来ます。

 

zoomやTwitterなどでコメントのやりとりや実際にお話しながら

 

自身にお灸してみませんか?

 

またオンラインお灸教室やりますので^_^

冷え性になぜお灸?

冷え性にはお灸!

となぜ私がおすすめしているのか

 

それをこれから話します。※今回は説明が長いです。

 

結論からいいます。

 

全身を暖めれば手先、足先など冷えているところが暖かくなるわけでない!からです。

 

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???

意味が分からないですよね。

 

詳しく説明します。

 

人間は自律神経によって無意識に生命維持をしています。

 

身体を動かすぞ!=交感神経

 

身体を休ませるかぁ〜=副交感神経

 

この二つが働き

 

動くと休む

 

事が出来るのです。

 

じゃあなぜ全身を暖めればいい!が間違えなのか

 

それは筋肉への血流が良くなると交感神経が優位になるので

 

手先、足先への血流量が低下し、より冷えてしまうのです。

 

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全身の血液量は決まっているので、多いところが出来れば少ないところが出来てしまうのです。

 

お風呂に入って寝てしまうのは「気絶」している。という話しを聞いたことないですか?

 

携帯見ながらの寝落ちも一緒です。

 

交感神経が優位になり過ぎで身体が限界を迎えたので意識が落ちるのです。

 

効率良く冷え性を解消するにはどうしたら良いのか?

 

答えは副交感神経を司るところの血流量を上げれば良いのです!

 

 

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その為、ツボへのお灸!が最適なんです!

 

あとは胃腸を暖めてくれる飲み物を一緒に取り入れると効果は一層増したます。

 

以前に冷え性にはこれ!で書いた記事もあるので合わせて読んでみて下さい!

久しぶりの投稿

ネタが切れていました!笑笑

 

最初は毎日書こう!と意気込んでいました。

 

それでネタ切れ。

 

お灸のやり方、ツボはいっぱいあるのですが

 

万人に効きやすいツボ!

誰にでも分かるような!

 

この二つに囚われ過ぎていました。

 

今後は

日々の施術経験やこんな症状の人が受けると回復が早い!などを書いていきます。

 

もちろんその中で

 

あ!これはセルフお灸に向いている!というのもあれば載せます!

 

zoomでのオンラインお灸教室も近々開催予定!

 

要望あればコメント下さい^_^