足の疲れに足三里！ 昔の人はここにお灸して三里（1.5km）の道を歩いたと言われるツボ。 整腸作用もあり、かなり万能！ 足の血流も良くなるから全身の疲労回復にも使えます！ むくみにも効きます！ 《ツボの見つけ方》 ①まずは膝のお皿を見つける ②膝のお皿…

便秘やお腹が痛くなりやすい。など お腹トラブルをかかえている方は この中から自分に足りてない。と思うものを日常で足してみて下さい。 《食物繊維》 →大腸のエネルギー源 ・もち麦:βーグルカン豊富（水溶性） ・キウイ:水溶性食物繊維豊富 《エクストラバ…