あなたは自律神経を意図的、又は自由にコントロールする事が出来ますか？
興奮（交感神経）
リラックス（副交感神経）
この２つのルールを理解していないと
コントロールするのは難しいです。
ルールが分からず、コントロールが上手く行かないから乱れるのです。
ルールが分かれば。誰でも。
コントロール出来ます！！
その為に、まずはルールを理解しましょう。
交感神経は優位になる時
①嬉しい・楽しい
喜びの感情。体や脳にドーパミンが分泌され興奮状態になる
②イライラ・ムカムカ
怒りの感情。脳の血流が良くなり頭の熱が上がり、暴力的（発言・行動）になる
③クヨクヨ・悩む
頭の中で解決できない悩みに振り回され、脳が活発になってしまう
④運動
筋肉に血液をたくさん供給している状態＝脳や内臓への血流量低下
以上が交感神経が優位になる状態の代表です。
副交感神経が優位になる時
①´リラックス
全身で筋肉な緊張が最低限に抑えられ、滞りなく血液が流れている状態＝内臓への血流量UP
②´深呼吸
息を深く奥まで吸い込み、吐き出す時に体を弛緩させていく時に優位になる
③´目を閉じる（瞑想はとてもGOOD）
目から入る情報（刺激）を一時的に遮断する事で、脳を休ませる
④´手先・足先を温める
手先・足先が温まると血液は足先・手先へいく。＝筋肉や脳への血流量を低下させる＝交感神経の活動を低下させ副交感神経優位にする
以上が副交感神経が優位になる状態の代表です。
①´のリラックスが出来ないから困っている！
という方は②´～④´を実践しましょう。
自身で出来るセルフケアとしてお灸のやり方を紹介しています。
↓ ↓ ↓
お灸はすぐには買えない、、、
という方！
簡単に手先を温める方法。ありますよ。
※即効性はありますが持続性はお灸よりも劣ります。
簡単！手湯のやり方。
①洗面桶に43°前後の少し熱く感じるお湯を入れる
②好きな岩塩を入れる（普通の塩（おおさじ2）でもOK）
③手を入れる
④お湯がぬるくなるまで手を付ける（5分～10分目安）
一日一回のリラックスタイムに是非お試しを♪
おすすめの岩塩はこれ↓↓
ヒマラヤの岩塩。
とてもポカポカ。
保温効果バッチリ♪
